筋肉は生まれ変わる力、蘇生力が強い
再生力が高いからこそ、衰えるのも早い。
故に常に意識して筋力を使うことが大切です。

筋肉がしっかり備わっていると
体を支える力が強くなり
骨や関節にかかる負担を軽減してくれます。

また筋肉を鍛えることにより
骨や関節を丈夫にしてくれます。
使えば使うほど筋肉は鍛えられ増えます。

そして再生力蘇生力が高いことも
筋肉の特徴です。

１００日位で入れ替わると言われています。
まずは３ヶ月、運動を継続すれば
変化を実感出来ると思います。

若い頃に比べると、同じ運動をしても
筋肉となる率は落ちてしまいますが、
８０歳でも９０歳でも、何歳から始めても
必ず筋肉はつけることができます。

しかし、早く始めるに越したことはありません。

何もしないと

体全体の２/3以上を占めている下半身の筋肉量は
２０代以降減少し続けます。

２０代の頃より５０歳なら約１０％８０歳なら約３０％
筋肉量が減ると言われています。

筋肉が減ってしまうと、
当然動きにも問題が出てきてしまいます。

そこを改善するための運動から
始めることが大切です。

体が問題なく動く人は
運動習慣をしっかりつけて
いかに筋肉を維持していくか？

今も未来も生き生きと自分らしく生きていくために
よろしければご一緒に努力しませんか。

◯筋肉の衰えるスピード
例えば１日寝たきりの状態でいると、
１日３〜５%も筋肉が萎縮し筋力が低下していきます。

これを「廃用性萎縮」と言い、
様々な心身の機能低下につながります。

骨や筋肉は日々体を支えることで
その機能を維持していますが、
使わなければ機能も停止していきます。

それにより、骨は弱くなり、筋肉もまたたくまに
衰えて細くなっていくのです。

◯加齢とともに衰えやすい筋肉
同じように生活していても
加齢とともに徐々に衰えていくのが筋力です。

特に５５歳頃から、筋肉量は急激に減少していきます。
しかも、年齢を重ねていくと、
この筋肉を新たに生み出す力も衰えてしまうのです。

筋肉量が減少し、筋力が衰えてくるとさまざまな不調が体に現れます。
?最近疲れやすくなってきた
?疲れが取りにくい
?よく眠れない
?体重は増えていないのに、体型が崩れてきた
?急激にお腹がでてきた
?足や顔がむくみやすくなってきた
?肩こりがひどい
?腰痛が悩みだ
?階段をのぼると息切れがする
?なんでもないところでつまずく

こう言った悩みが出てきたら
すでに筋肉痩せの状態になってきている
可能性があり、早急な対策が必要です。