5,エンドルフィン

エンドルフィン（脳内麻薬）
エンドルフィンが出ると、私たちは
多幸感、恍惚感を感じます。

多幸感とは強い幸福感のことです。
恍惚感とは心の底からうっとりとする感覚です。

エンドルフィン分泌のメリットは
ストレス解消、体の修復、免疫力UP、鎮痛作用、
集中力・想像力・記憶力UPというような効果です。

エンドルフィンの分泌方法は３パターンあります。

１）激しい運動
　ランナーズハイの状態や高強度トレーニングで
　自分を追い込むような時です。

２）心身のリラックス
　例えば好きな音楽やクラッシック系音楽を聴く時などや、
　海や山や紅葉など綺麗な景色を見るとか、
　ペットと戯れるとか、アロマの香りを嗅ぐ、
　何か一つのことに没頭する、瞑想やヨガ、
　人に感謝する時、人に感謝される時などがあります。

　以上のようなもので心身がリラックスする時に
　エンドルフィンが分泌されます。

３）心身の快感を感じる時
　性行為や入浴、サウナ、ハリ治療、好きな食べ物を食る、
　特にチョコレートが有効、などがあります。

以上ですが、一番大切なものはセロトニン、
一番注意が必要なものはドーパミンです。

セロトニンは重視してドーパミンは上手に付き合いましょう。
ドーパミンに操られるのではなく
ドーパミンを操って目標達成率を
上手に上げていきましょう。