筋肉のけいれんの最も一般的なものは
●明らかな理由なく起こる脚の筋肉の
良性のけいれん（典型的には夜間に発生する）

なぜ？明け方に足がつるのでしょうか？
気温と体温の低下がカギ！です。

気温は日中にかけて次第に上昇し
夜になると再び下がっていき
明け方（３時から６時）が最も低くなります。

体温も一日のうちで変化し、
夕方近くが最も高くなりますが、
夜になると下がりはじめ、
特に明け方（３時から５時ごろ）が
最も低くなります。

足が冷えると血液の流れが悪くなり、
新鮮な酸素などが届きにくくなるので
ふくらはぎの筋肉がけいれんを起こすのです。

ふくらはぎの筋肉が硬いことも、脚に起きる筋肉の
けいれんの一般的な原因の一つです

●運動に伴う筋肉のけいれん
（運動中または運動後に発生する）

けいれんの原因には、筋肉の疲労、電解質の不足、
水分不足という点が考えられます。

その中でも、脱水症状（水分不足）が大きく
関与していると言われています。

ですから、予防としては積極的に水分補給を
していくことが大切に思われます。

また、脚に動脈硬化（末梢動脈疾患）がある人では
歩行などの運動中にふくらはぎの筋肉が
痛むことがあります。

この痛みはけいれんのような筋肉の収縮によるものではなく
筋肉への血流が不十分であるために起こりますので
注意と区別が必要です。

繰り返される足のけいれんは放って置かずに
専門家に一度相談してみませんか？