うつ伏せ寝・仰向け寝・横向き寝、

あなたはどの寝方です？

目覚めたばかりなのに、
なんとなく疲れている。
すぐに起き上がれず、
気分もシャキッとしない！

良く寝たはずなのに、
目の下にはクマができている・・・・
などなど、あなたも一度は寝起きの不調を
気にしたことはないですか？

一日の３分の１を占める眠りの質は、
大切にした方がいいですよ。

睡眠の質が損なわれると自律神経が乱れて、
いわゆる不定愁訴と言われる
イライラ・肩こり・冷え・不安感などに
悩まされる可能性がありますよ。

それと、寝姿は消化器官にも深く関係しているために
健康やお肌のコンディションにも影響が出るかも。

「うつ伏せ寝」
リンパを圧迫してしまうかも。

疲れていたり、酔って帰宅してそのまま寝てしまうと、
この姿勢のまま寝てしまうことも多いですよね。

この寝方は胸部を始めいろいろな場所を圧迫するため、
リンパがスムーズに流れにくくなり、
むくみやすくなる可能性があります。

そして、長時間腰が反っている姿勢は
腰痛を誘発するし
またを開いて膝を曲げた姿勢は
o脚をになるリスクも。

また、顔を押し付けた姿勢が顎関節症や
歯並びにも影響を与えますよ。

諸説がありますが、リラックス度や呼吸の深さは
他の寝方よりも大きいとも言われています。

「仰向けね」
手足を広げ、目を閉じて１５分深呼吸するだけで

数時間眠った時と同じ効果が得られると
ネットで話題になっていました。

そもそも、仰向けは血栓の出来づらい
健康的な寝方とされており、
手足を広げることで放熱を高めて
深いリラックス感が得られます。

そして、他の寝方と比べると内臓に
かかる負担も少ないですね。

しかし、仰向け寝も腰に負担がかかる寝方です。
適当な寝返りが必要ですね。

「横向き寝」
横向きといっても右向きと左向きがりますね。

大まかに分類すると、
右向きの寝方は腸の働きを手助けし
左向きの寝方は心臓の働きを手助けする
と言われています。

特に、左側は人間の体を流れる
リンパの主要部分が集まっており
その巡りをスムーズに行えるため、
デトックスにも効果的ですね。

もちろん、消化器系の働きを
手助けする横向きの寝方にも
片側に負担をかける寝方が
顔の歪みや、ほうれい線を
濃くするなどのデメリットはありますが、
どの寝方にもメリット、デメリット
諸説ありです。

寝返りを適度におこない体の調子を
セルフで整えられるようになると
いいですね。

寝返りは、自然整体だと
僕は考えています。

自然整体でまかなえなくなった時は

いりやま整骨整体院で
お待ちしています。